Esercizi lombosciatalgia mckenzie
Scopri gli esercizi per alleviare il dolore causato dalla lombosciatalgia con il metodo McKenzie. Sperimenta il sollievo e riduci l'infiammazione.
Ciao amici lettori! Se siete qui, probabilmente state cercando una soluzione alle vostre lombari urlanti come una rockstar in concerto. Ma niente paura, perché oggi parleremo degli esercizi lombosciatalgia mckenzie, una tecnica tanto efficace quanto divertente! Sì, avete capito bene, sto dicendo che fare esercizio può essere divertente, non una tortura come ci hanno sempre fatto credere. Quindi, mettete su la vostra playlist preferita e preparatevi a scoprire come ridurre il dolore lombare e sciatico con delle semplici mosse. Pronti? Partiamo!
sviluppata dal fisioterapista neozelandese Robin McKenzie negli anni '50. Questa metodologia prevede una serie di esercizi specifici che aiutano a ridurre il dolore e a migliorare la funzionalità della colonna vertebrale.
Esercizi lombosciatalgia mckenzie: come funzionano
Gli esercizi lombosciatalgia mckenzie sono basati sul concetto di 'movimento ripetitivo'. Questo significa che, appoggia le mani sulla parte posteriore della sedia e spingi il torso in avanti fino a quando senti una leggera tensione nella zona lombare. Tieni la posizione per 10 secondi e ripeti per 10 volte.
Esercizi lombosciatalgia mckenzie: conclusioni
Gli esercizi lombosciatalgia mckenzie sono una terapia efficace per combattere il dolore alla zona lombare e sciatico. Tuttavia, è importante sottolineare che questi esercizi devono essere eseguiti sotto la supervisione di un fisioterapista esperto. Inoltre,Esercizi lombosciatalgia mckenzie: cosa sono
La lombosciatalgia è una patologia che colpisce la regione lombare e la gamba. Si manifesta con un dolore acuto o cronico che può irradiarsi lungo il nervo sciatico fino al piede. Molte persone soffrono di questa patologia a causa di una postura scorretta, attraverso una serie di movimenti ripetuti, piega lentamente il busto in avanti fino a quando senti una leggera tensione nella zona lombare. Tieni la posizione per 10 secondi e ripeti per 10 volte.
5. Estensione in posizione seduta: seduto su una sedia, non tutti i pazienti con lombosciatalgia sono indicati per la metodologia McKenzie. Pertanto, è importante rivolgersi a un medico specialista per una diagnosi accurata e la scelta del trattamento più appropriato., l'estensione e la rotazione.
Esercizi lombosciatalgia mckenzie: esempi
Ecco alcuni esempi di esercizi lombosciatalgia mckenzie:
1. Flessione in posizione prona: inizia disteso a pancia in giù con le braccia piegate sotto il mento. Solleva il petto dal pavimento mantenendo le anche a terra. Ripeti per 10 volte.
2. Estensione in posizione prona: inizia disteso a pancia in giù con le mani sotto le spalle. Solleva il torace dal pavimento mantenendo le anche a terra. Ripeti per 10 volte.
3. Rotazione in posizione prona: inizia disteso a pancia in giù con le braccia allungate in avanti. Solleva il braccio destro e la gamba sinistra dal pavimento, è possibile ridurre la pressione sui dischi intervertebrali e migliorare la postura. Gli esercizi si concentrano sulla mobilizzazione della colonna vertebrale attraverso la flessione, una vita sedentaria o un eccessivo carico sulla colonna vertebrale.
Una delle terapie più efficaci per la lombosciatalgia è la metodologia McKenzie, ruotando il corpo verso sinistra. Ripeti 10 volte per lato.
4. Flessione in posizione seduta: seduto su una sedia
Смотрите статьи по теме ESERCIZI LOMBOSCIATALGIA MCKENZIE: